暑假护眼之法需熟知!叶黄素的功效与作用也要了解

发布时间:2020-07-31 15:30:56      来源:北国网

  暑假模式已开启,神兽笑父母愁。暑假期间,如何让孩子的双眼“安全”过暑假呢?虽然今年的暑假时间相对较短,不过护眼工作一样不能忽略,建议从此刻做起,在放松的同时不能忽略了护眼,平时多重视护眼,做好必要的护眼工作。

  一、暑假需熟知的护眼方法

  1、注意眼部劳逸结合,不要超负荷用眼

  在暑假的时间里,孩子有了更多可自由自配时间,与电脑、手机相伴的时间也大大增加,孩子若长时间近距离注视电子屏幕,容易出现眼睛疲劳不适的症状,还会导致视力逐渐下降,家长需适当控制孩子使用电子产品的时间,持续使用电子产品尽量别超过1小时。

  暑假期间,不建议家长盲目给孩子报各种补习班、学习班,否则会极大增加孩子用眼负荷,视力健康也会受到负面影响,建议让孩子劳逸结合,最好是每天保持2个小时以上的户外活动,这样有利于放松眼部,维护视力健康。

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  2、注意室内光线,临睡前不可关灯玩手机

  暑假气温高,大人或孩子大多数时候都会待在家里,在这种情况下,室内光线的亮度也是要注意的,光线过亮或是过暗,都会对眼睛有损,室内光源尽量调整为柔和不刺眼,自然的光线是最佳的。

  另外,临睡前若关灯玩手机,也会给眼睛带来极大的伤害,日常也要时不时提醒孩子,切不可临睡前关灯玩手机,最好是和孩子约定,临睡前把手机放在离开床较远的位置。

  3、佩戴太阳镜、注意眼部卫生

  在暑假里,气温高、紫外线强烈,白天孩子若要外出,建议提醒其佩戴太阳镜,这样可以达到保护晶状体的目的,减少紫外线对眼睛的损害。

  暑假里气温偏高,细菌容易大量地滋生,孩子的手部也更容易沾染上细菌,平时要提醒孩子注意手部、眼部卫生,尽量避免用手反复擦眼睛的行为。

  4、为孩子准备护眼食物

  暑假里多为孩子准备一些护眼食物,对眼睛很有好处,比如富含DHA、花青素、维生素A、胡萝卜素、叶黄素的食物。

暑假护眼之法需熟知!叶黄素的功效与作用也要了解

  DHA是脑部及眼部发育的关键营养素,海鲈鱼、黄花鱼、带鱼等鱼类是不错的DHA食物来源;花青素具有促进眼部微循环的作用,有助于缓解视疲劳,还能促进眼睛视紫质的生成,有助预防近视;维生素A能促进泪液的分泌,有助缓解眼睛干涩症状,还能改善人眼在暗光下的视觉能力,胡萝卜素这种物质在人体内可以转化为维生素A。

  叶黄素,是眼部所需的重要营养素,补充叶黄素的必要性和重要性,也是不容忽视的。

  二、叶黄素的功效与作用

  叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,其具有较强的阻蓝光作用,可以吸收大量的蓝光,保护视网膜免受蓝光的损害。蓝光是一种光波短、能量高的光线,它可以穿透眼球直达视网膜,容易对眼睛造成较大的伤害,通过补充叶黄素,可以提高人眼叶黄素浓度,从而更好地保护视力健康。

  叶黄素还是一种性能优异的抗氧化剂,可以消除紫外线、蓝光进入眼部后所产生的有害自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

  想要更好地保护孩子视力健康,日常不妨多为孩子准备含以上几种护眼成分的食物吧!另外,也可以考虑备点护眼的膳食营养补充剂,这样可以帮助孩子轻松补充眼部营养,推荐选择健视佳越橘叶黄素。

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  健视佳越橘叶黄素(以下简称“健视佳”),其同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华。

  越橘提取物,其原料甄选自欧洲野生越橘,越橘中含丰富的花青素,是蓝莓所含的3~4倍;天然β-胡萝卜素,原料则选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

  叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,健视佳中所含的叶黄素酯,原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,吸收率与安全性高。孩子每日食用一粒健视佳越橘叶黄素,三重精华协同护眼,缓解视疲劳,护眼效果更为出色。

  暑假护眼,不妨也让孩子熟知以上所述的护眼方法,适当补充眼部所需营养,这样护眼效果会更为显著哦~

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