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癌症的预防

发布时间:2019-05-11 23:51:20      来源:

  癌症是一大类疾病的总称,癌症泛指恶性肿瘤,我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。近年来,肺癌、乳腺癌及结直肠癌等发病呈显著上升趋势,肝癌、胃癌及食管癌等发病率仍居高不下。致癌因素十分复杂,包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素

  常见的致癌因素有哪些?

  饮食不当与癌的关系

  过食肥甘、膏粱厚味,与乳腺癌、直肠癌膀胱癌、前列腺癌密切相关。

  含有亚硝酸盐、黄曲霉菌的食物有很强的致癌性酸菜含亚硝酸盐最易导致消化系统癌症,尤其是食管癌 ;盐腌食品可加强亚硝胺类化合物的致癌性,与胃癌的发生很有关系。

  化肥污染的果、谷、蔬菜、水,以及霉烂、熏炙食物亦有致癌作用,其中,霉变的花生、包谷、谷类,含黄曲霉素,是引起肝癌的重要诱因熏制食品含有大量的多环芳烃类致癌化合物,亦是诱发胃癌的主要因素之一。

  食高蛋白食物,尤其是偏食肉类食物,食物中纤维素少,致癌物质在肠中滞留而易于吸收,更易促成癌的发生。

  烟与癌症的关系

  烟:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害,内含尼古丁、氡、多环芳烃有高致癌性,肺癌的发病原因被公认的有:⑴吸烟;⑵大气污染。吸烟是一种小范围但是浓度高的空气污染。在有空气污染的环境里生活、工作,同时又吸烟,肺癌的发病率会更高。如两个致癌因素同时存在时,具有相互强烈促进致癌的作用。

  吸烟20年以上且20岁以下开始吸烟,每天吸烟20支以上,一支接一支抽,吸剩的烟头短每口吸进的烟量多,且大部分吸入肺部,有慢性支气管炎而又吸烟都极易患癌。

  酒与癌症的关系

  酒与黄曲霉毒素都可以导致肝损伤,有肝炎背景者,易致癌变。

  某些酒精饮料(如啤酒)与结、直肠癌有关,某些地方生产的饮料与食道癌有关。

  规范的防癌体检能够早期发现癌症

  防癌体检是在癌症风险评估的基础上,针对常见癌症进行的身体检查,其目的是让群众知晓自身患癌风险,发现早期癌症或癌前病变,进行早期干预。目前的技术手段可以早期发现大部分的常见癌症。使用胸部低剂量螺旋CT可以检查肺癌,超声结合钼靶可以检查乳腺癌,胃肠镜可以检查消化道癌等。但防癌体检专业性强,讲究个体化和有效性,应选择专业的体检机构进行。

  关注身体出现的癌症危险信号,出现以下症状应及时到医院进行诊治。

  1、身体浅表部位出现的异常肿块。

  2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。

  3、身体出现的异常感觉:哽咽感、疼痛等。

  4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。

  5、持续性消化不良和食欲减退。

  6、大便习惯及性状改变或带血。

  7、持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血。

  8、听力异常,鼻血,头痛。

  9、阴道异常出血,特别是接触性出血。

  10、无痛性血尿,排尿不畅。

  11、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

  癌症的预防

  世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病。吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力、心理紧张等都是癌症发生的危险因素。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。要尽早关注癌症预防,从小养成健康的生活方式,避免接触烟草、酒精等致癌因素,降低癌症的发生风险。

  抗癌之 戒烟 

  抽烟有害健康

  通过任何方式吸食和使用烟草都会致癌,吸烟与多种肿瘤发生相关,可间接引起口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌等等,与90%的肺癌相关。

  抗癌之 减肥 

  保持健康体重

  我国人群的标准BMI范围是在18.5到24之间。24-28之间为超重,超过28则为肥胖。

  抗癌之 锻炼 

  加强体育锻炼

  体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。建议各年龄阶段人群应天天运动,保持健康体重,每周至少进行5天中等强度运动,累计150分钟以上;减少久坐时间,每小时起来运动一下。

  抗癌之吃鲜

  多吃新鲜肉 少吃加工肉

  吃肉和鱼时,鼓励用较低温烹调。熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质,如苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质,应尽量少食用。不吃烧焦食物。烹调肉和鱼时应避免肉汁烧焦。最好不食用在火焰上直接炙烤的肉和鱼、熏制和烟熏的肉。

  抗癌之 吃素 

  食物多样化 食谱更健康

  每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆坚果类;天天吃水果,保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能替代鲜果。多吃奶制品和豆制品,适量吃坚果。

  抗癌之 限糖 

  过量吃糖 不止长胖

  癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。应控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下;足量饮水,成年人每天1500-1700ml,提倡白开水和茶水;不喝或者少喝饮料;

  抗癌之 限酒 

  少油少盐 限制饮酒

  盐摄入量超标除了导致胃癌之外,还对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的副作用。过量饮酒则与10种癌症的发病显著相关。建议培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成人每天摄入盐量不超过6g,每天烹调油25-30g;每日反式脂肪酸摄入量不超过2g;成人饮酒量男性不超过25g,女性不超过15g。

  抗癌之 多防范 

  疫苗接种 加强劳保

  对一些由生物因素如乙肝病毒引起的感染,可通过疫苗(如乙肝疫苗)接种的方式预防,从而预防肿瘤的发生。HPV疫苗能防止70%宫颈癌的发生。

  加强劳动保护、环境保护和食品卫生等立法,鉴定环境中的致、促癌剂,减少或消除环境中的致癌因素。职业性暴露于致癌物,如石棉、苯及某些重金属等应尽量减少。消除职业致癌因素尤其对已经明确可以引起肿瘤物质的检测、控制与消除是预防职业性肿瘤的重要措施。

  抗癌之 防辐射 

  补品、添加靠不住

  药物、辐射要避免

  添加剂和残留物:对食品中的食品添加剂、农药和其它残留物监督管理。

  切忌滥用药物及接触放射线,尤其是妊娠期妇女尽量不作诊断性照射,以防白血病、骨肉瘤、皮肤癌等癌症发生。

  保持良好的生活习惯,保持积极乐观的生活态度,积极向上,对疾病有一个正确的认识观念,不惧怕,携手共同抗癌。

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