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为什么你练瑜伽腿会粗?练就大长腿有秘诀!(收藏级)

发布时间:2019-04-02 18:01:57      来源:中国网

有人练瑜伽

腿没瘦下来不说

还变壮了

  贵阳芭叶国际瑜伽告诉你原因有以下几点:

  1.双腿的力量练习少了

  检查一下你的练习,是否缺乏腿部力量的练习,阴瑜伽、髋与肩的打开、理疗瑜伽等注重拉伸,缺乏力量,多练习流瑜伽、哈他瑜伽。

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  2.双腿的拉伸练习少了

  检查一下你的练习,是否缺乏拉伸,要做到大腿前侧、外侧、后侧和内侧的全面拉伸,在流瑜伽、阴瑜伽、哈他瑜伽中比较常见。

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  3.练瑜伽的时候腿偷懒了

  检查一下你的练习,站立体式的时候双腿有没有用力?大腿前侧有没有上提?

  如果这个做到了,再检查一下,坐立体式的时候双腿是否保持着站立体式时双腿的用力?

  这个比较难做到,需要有意识地提醒自己。还有一点,腿没用力膝盖容易超伸,所以若你有膝盖超伸的情况,更要提醒自己要启动大腿肌肉。

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  4.力量没有送到脚趾尖

  检查一下你的练习,做站立体式时,站立腿的脚趾能不能完全展开压实地面?

  脚掌内侧外侧能不能均等用力?做站立腿上提时大脚趾能不能往外推你的手指?

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